mam 15 lat

Wlasnie koncze 2 tydzien na M1T, potem mam 2 tyg off'a i od nowa. W miedzyczasie zamowilem winstrol w tabsach (czekam na dostawe), mam jeszcze thermogenic creatine complex (oparty na esterze) tzw high def (brak retencji wody). Pytanie jest takie kiedy moge zaczac winstrol a kiedy kreatyne. Nie pisze, ze mam bialko i witaminy, oslonki itp. bo to [...]

nie mam w moim planie podciągania. Staż:1 rok Wiek:15 lat

[...] na poszczegolne partie miesni poznajac swoje mozliwosci :) No i przyszedl cza zeby zrobic jakis plan treningu - chodzby po to zeby zobaczyc jakeis postepy :) Jak jzu pisalem mam nadmiar tkanki tluszczowej glownie na brzuchu. Jednak z tego co dowiedzialem sie to lepiej byloby wprowadzic trening masowy zamiast na zezbe bo jeszcze za malo mam do [...]

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 [...]

Witam, jestem młodym człowiekiem, który chce przybrać na masie i troche sie wzmocnic(czyt. siła). Mam prawie 17 lat, moja waga waha sie od 58-61, mam 173cm wzrostu,chcialbym zaczać cwiczyc tylko nie wiem jak do tego mam sie zabrac, do dyspozycji mam hantle sztange oraz laweczke, nie wiem co mam zrobic zeby przybrac na masie, chocicaz sie [...]

Jak rzucić palenie? Pewnie każdy palący już nieraz próbował, lecz się to nie udawało. Ja też. Staż palacza miałem dość krótki, ok 3 lat po 20 papierosów dziennie. Ni to dużo ni mało. Ale brak fajek przy sobie na prawedę dawał sie we znaki czasami. I do tego ta przyspieszona przemiana materii, podczas robienia masy.. W kazdym razie- jeśli [...]

[...] może rozdzielać je na poszczególne dni? Jeżeli tak to jak? A może dało by się ułożyć jakiś program na poszczególne dni tygodnia? I na koniec - czy zastosować jakąś dietę (mam 15 lat, 176 cm wzrostu, a ważę tylko 55 kg)? Wiem, że jest to wiele pytań, jednak odpowiedzi na nieg naprawde mi pomogą. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. PS. [...]

[...] nawet miałam być w reprezentacji mazowsza .. na ogół kocham sport i chciałabym trenować i ręczną i pchanie kulą boję się tylko że będę takim babochłopem i bede zbyt przypakowana że tak to nazwe jak myślicie ? podkreślam że mam 15 lat i jestem w drugiej klasie gimnazujm myślicie że z wynikiem 11 metrów mam jakieś szanse na mazowszu ?

hejka mam 15 lat i 175 cm wzrostu i jestem dziewczyna wiem jestem wyoska i dlatego mam na tym punkcie kompleksy poprostu wy sie martwicie jakby tu dalej urosnąć a ja jakby tu dalej nie rosnąć hę ? jest jakas roznica no nie mam tylko nadzieje ze nie będe miała 180 cm wzrostu:(

Nie mogę sie połapać z tym cały obliczaniem dlatego zwracam sie o pomoc do was. Mogł by mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Mam 55 kg wagi 168 cm wzrostu 15 lat

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - [...]

nie straszcie mnie ja mam chyba 175 cm i jestem dziewczyna i mam 15 lat i nie mam zamiaru rosnąć do 21 roku zycia bo będę za wysoka :(:( a i tak mam juz kompleksy na tym punkcie

[...] ten tłuszczyk, ktory na nim jest i "boczki"... Prosze tez o podanie tez jakich ćwiczen na rozwiniecie "motyli" Aha i czy potrzebuję jakiejś specjalnej diety?? Mięśnie nóg mam dobrze rozwinięte, więc nie zalezy mi na cwiczeniach na nogi. Pozdrawiam Dodam ze mam 15 lat 172 wzrostu i waze 75kg... Codziennie jezdze na rowerze i dosc duzo sie [...]

[...] to chętnie posłucham. Biorąc jednocześnie pod uwagę tryb życia, który zaraz opiszę... Mam też pytanie: czy naprawdę powinnam jeść więcej węgli???:> Oraz: skoro na diecie mam jeść jakieś 500 kcal mniej, niż potrzebuję, to czy 1600 kcal nie będzie przesadą? tryb życia: Ciężko jest mi ustalić, ile kcal powinnam dziennie jeść, dlatego że: z [...]

[...] wziaść deke i winstrol.Mam decanol 250 i wino w tabsach, wiem ze powinienem brac do tego jeszcze testa prop. ale wolałbym to uniknąć bo ma duze wlasciwosci armoatyczne , mam problemy z cerą i do tego niechce zeby mi z łeba włosy powypadaly.Moglibyscie mi pomoc w rozpisaniu jak to brac ? i jakiego odbloku mam uzyc,w jakich ilosciach i kiedy w [...]

[...] - 178,69 ; tluszcze - 80,73 ; weglowodany - 533,94 ; kalorie - 3281 i jak myslicie jakie suple powinienem do tego brac?? mysle ze bialko czy gainer mi sie nie przydadza bo mam juz wystarczajaco w diecie:) przy mojej wadze dzienne zapotrzebowanie na bialko to 140g :) a ja mam prawie 180g teraz cos o sobie: mam 16 lat , 179cm wzrostu , waze [...]

Mam 21 lat, w wieku 15 lat mialam pierwsza operacje kolana... POdczas meczu pilki noznej cos mi trzasnelo w kolanie, skierowali mnie na operacje, podobno miala to byc wina lekotki. Podczas zabiegu lekarze pytali sie mnie czy mialam kiedys jakas kontuzje, bo z lekatka wszystko jest OK, tylko wytna mi wiazadla tylnie krzyzowe, poniewaz sa zerwane [...]

mam 15 lat 177cm wzrostu i wagę 66kg chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń 4 dniowy

[...] drobni. Ja wyglądam tak teraz... Jest to trudny wiek, każdy ma jakieś kompleksy, każdy dojrzewa. Moim największym kompleksem jest właśnie to, że jestem szkieletor. Uda mam prawie takie jak piszczele. Moją jedyną deską ratunkową jest chyba zdobyć masę mięśniową. Chodze do klasy z kolegą, który jest szczupły ale umięśniony. Budowe ciała ma [...]

rudeboy.oi- zebys wiedzial dzis mam jakis taki dzien na slodycze zre ich troche i do tego jogurty solaros - dzieki,szkoda tylko ze po treningu tak jest ale walcze nie zwrocilem uwagi w lustro ale racja hehe michal - krzycz, krzycz ze wbijam koks na boku!!! nie pamietasz zmowy milczenia??? no krzycz Bylo sniadanie... Dam i obiad: Ryz z [...]